Ferramentas de Introspeção

Com este exercício, vais conseguir identificar as partes da tua vida que precisam de novas metas, diferentes objetivos.

A roda da vida é um instrumento simples de auto avaliação que te vai ajudar na compreensão do que é importante para a tua vida de forma a procurares obter um equilíbrio nas suas variadas dimensões.

Trata-se de um exercício pessoal. Isto significa que só deverás partilhar com as pessoas com que te sintas mais confortável.

Passo 1 – VERIFICAR AS Categorias

A roda que aqui vais encontrar já vem com categorias preenchidas, mas poderás optar por outras ou acrescentar novas – basta criares uma roda com as categorias que consideres importante (sugerimos um mínimo de oito categorias).

Podes também associar categorias em falta a já existentes – por exemplo a Categoria «Estudo e Formação poderá estar associado à categoria «Trabalho e Carreira».

PASSO 2 – AVALIAÇÃO PESSOAL

Depois de escolheres as categorias do circulo, podes começar a pontuá-las:

Qual é a tua satisfação pessoal em relação a cada área?

A partir do centro, pinta a área conforme estás menos ou mais satisfeito. Quanto mais pintares uma fatia, mais satisfeito estarás (1 – pouco satisfeito; 10 – muito satisfeito).

Exemplos:

Na categoria «Hobbies, diversão e lazer» – o tempo que reservas com hobbies e atividades que te dão prazer é suficiente? Sentes que aproveitas estes momentos com qualidade?

Na categoria  «Estudos» ou «Trabalho» –  o que estás a fazer/estudar traz-te satisfação? É o que gostarias de continuar a fazer nos próximos 5, 10, 20 anos? Gostas do teu ambiente de trabalho ou estudo? Sentes que estás a aprender e a evoluir?

Perguntas de auxilio á reflexão

• Em relação a esta roda, o que tu queres exatamente?
• Como será tu se alcançasses um balanço de satisfação  em todas as categorias?
• Ao atingires a meta de satisfação nesta categoria, qual será o impacto nas outras áreas da tua vida?
• Ao atingires a satisfação nesta nesta categoria, como vai afectar os outros pertos de ti?
• Atingir a satisfação nesta categoria irá trazer aquilo que realmente pretendes ou queres? E aquilo que não queres?

PASSO 3 – ORDENAR ÀREAS POR PRIORIDADE

Muito bem! Após algumas incertezas e mudanças, conseguiste preencher a tua roda e de certeza que conseguiste encontrar áreas pelo qual sentes maior satisfação por outras.

Neste passo deves criar uma pequena tabela númerada com as áreas que achas que precisam de maior investimento. Ordena-as desde a área que sentes maior necessidade (menor satisfação) até a que precisas de menor investimento (maior satisfação).

PASSO 4 (Avançado) – Questões de Reflexão

Ao terminar o passo três recomendamos que passes para o Plano de Desenvolvimento, no entanto ainda poderás completar as seguintes questões de reflexão:

1. Em relação à tua categoria favorita / prioritári, o que realmente tu queres atingir exatamente?
2. Quais as características, habilidades e competências que tens que te irão apoiar a atingir a satisfação nesta categoria?
3. Quais as habilidades e competências que queres adquirir para alcançar isto?
4. Onde posso aprender essas habilidades ou desenvolver as competências?
5. Que efeito terá isto nas outras áreas da vida?
6. Que outras opções tens tu? (Pensa bem nas possibilidades)
7. A quem podes pedir apoio para isto?
8. Quando é que tu está podes ter estas conversas?